I. Chương một: Tại sao trẻ lại khóc đêm?
1. Nguyên nhân trẻ khóc đêm
Khi nói về nguyên nhân trẻ khóc đêm, nhiều người thường nghĩ đến những thay đổi nhỏ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như nhiệt độ thay đổi, sự hưng phấn trong ngày, hoặc khi trẻ mọc răng.
Tuy nhiên, với sự phát triển của nghiên cứu về giấc ngủ trên phương diện y học, chúng ta hiểu rằng trẻ khóc đêm có mối liên hệ sâu xa hơn trong cơ thể. Đây chính là cách tổ chức giấc ngủ và sự phát triển tâm lý của trẻ.
Nguyên nhân lớn nhất khiến trẻ khóc đêm thường liên quan đến hai yếu tố chính: "Đồng Hồ Sinh Học" và "Thói Quen Đi Ngủ".
a). Nguyên Nhân 1: Đồng Hồ Sinh Học
Bên trong cơ thể mỗi người có một chiếc đồng hồ sinh học. Đồng hồ này điều khiển sự thay đổi về nhiệt độ và nhịp điệu của giấc ngủ.
Tại sao đồng hồ sinh học lại là nguyên nhân dẫn đến việc trẻ khóc đêm? Đối với những đứa trẻ vừa mới sinh ra, chúng không có sự phân biệt giữa ngày và đêm.
Việc ngủ hay thức của trẻ sẽ lặp lại liên tục suốt mấy tiếng đồng hồ. Để có được khả năng hoạt động giống người lớn, trẻ cần phải luyện tập. Những bé luyện tập tốt thì khoảng 3 đến 4 tháng sau khi sinh sẽ khớp với đồng hồ trái đất và có thể phân biệt được ngày và đêm. Những bé muộn hơn thì cần khoảng 6 tháng để tạo ra nhịp ngủ ổn định.
Việc luyện tập để cho trẻ có nhịp điệu khớp với đồng hồ trái đất là gì? Đó chính là việc hàng ngày để bé sống trong môi trường "ban ngày thì hoạt bát, náo nhiệt; ban đêm thì tối tăm, yên tĩnh". Bằng phương thức này, đồng hồ sinh học của bé sẽ khớp với giờ trái đất.
Nguyên nhân trẻ khóc đêm liên quan đến đồng hồ sinh học có thể chia làm hai loại:
Loại "Trẻ khóc đêm ngày xưa" - đồng hồ sinh học đang làm việc rất chăm chỉ.
Loại "Trẻ khóc đêm bây giờ" - đồng hồ sinh học đang bị hoảng loạn.
Xưa kia, nhịp điệu sinh hoạt hàng ngày rất rõ ràng: ban ngày sáng sủa, buổi tối tối tăm, đồng hồ sinh học của bé được điều chỉnh theo đó một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu mẹ không đánh thức bé dậy vào buổi sáng vì bận rộn với việc nhà, đồng hồ sinh học của bé sẽ bị xáo trộn. Nếu bé không được khởi động lại mỗi sáng, nhịp điệu sinh hoạt của bé sẽ dần dần lệch ra phía sau. Nếu tình trạng này kéo dài, bé sẽ bị lẫn lộn giữa ngày và đêm, dẫn đến việc khóc đêm.
Để giải quyết vấn đề này, mẹ cần đánh thức bé dậy vào buổi sáng để đồng hồ sinh học của bé được sắp xếp lại. Điều này sẽ giúp bé phân biệt được ngày và đêm, từ đó giảm thiểu tình trạng khóc đêm.
b) Nguyên nhân 2: Thói Quen Ru Ngủ
Thói quen ru ngủ cũng trở thành nguyên nhân khiến trẻ khóc đêm. Trong các phân loại bệnh rối loạn giấc ngủ mang tính quốc tế, có một thuật ngữ gọi là "mất ngủ mang tính hành vi ở tuổi thơ ấu". Mặc dù thuật ngữ "bé khóc đêm" không xuất hiện trực tiếp trong các phân loại này, nhưng các nghiên cứu tại Nhật Bản đã bao gồm nguyên nhân này trong các yếu tố gây ra việc bé khóc đêm.
Nguyên nhân chính dẫn đến loại bệnh này là các yếu tố mang tính hành vi, được xác định là do không buồn ngủ, không thể nào ngủ nổi hoặc cả hai. Hơn nữa, nó còn được phân ra làm hai loại: "Kiểu thiếu kỷ luật" và "Kiểu không liên quan đến thời gian bắt đầu vào giấc ngủ".
1. Kiểu Thiếu Kỷ Luật
Đối với kiểu này, trẻ cần phải có những điều kiện nhất định để ngủ, như bú bình sữa, được chở trên xe, xem tivi, hay được rung lắc. Khi không có những điều kiện này, trẻ sẽ không thể ngủ vào giờ thích hợp và sẽ thức giấc nhiều lần vào buổi tối. Việc trẻ cần những điều kiện như vậy để ngủ là rất bình thường đối với trẻ sơ sinh, nhưng nếu tiếp tục kéo dài, nó sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng.
2. Kiểu Không Liên Quan Đến Thời Gian Bắt Đầu Giấc Ngủ
Trong kiểu này, việc tỉnh giấc mang tính sinh lý vào ban đêm càng khiến trẻ khó ngủ trở lại. Trẻ sẽ không thể đi vào giấc ngủ nếu không có những điều kiện nhất định, và khi tỉnh giấc vào ban đêm, chúng sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ lại mà không có sự giúp đỡ của các yếu tố bên ngoài.
Chứng mất ngủ mang tính hành vi ở tuổi thơ ấu chiếm từ 10 đến 30% dân số trẻ em. Những trẻ ở giai đoạn từ mới sinh cho đến khi được 3 đến 6 tháng tuổi khó có thể ngủ xuyên đêm một cách kỷ luật. Vì thế, việc trẻ không ngủ được một vài đêm không phải là chuyện quá nghiêm trọng cho đến khi trẻ tầm 6 tháng tuổi. Sau khoảng thời gian này, nếu trẻ tiếp tục bị chứng khó ngủ về đêm, hãy kiểm tra xem có phải trẻ mắc chứng mất ngủ mang tính hành vi ở tuổi thơ hay không.
II. Lời khuyên cho mẹ:
Tạo thói quen đi ngủ lành mạnh: Đặt lịch trình ngủ cố định, tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái cho bé ngủ.
Giảm thiểu yếu tố kích thích: Tránh cho bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử, tiếng ồn lớn hoặc ánh sáng mạnh trước khi ngủ.
Kiên nhẫn và nhất quán: Duy trì các thói quen ngủ nhất quán để giúp bé hình thành nhịp điệu ngủ ổn định.
Bài viết này là một phần trong chuỗi các chương về giấc ngủ của trẻ của chuyên viên chăm sóc trẻ khóc đêm Estuko Shimizu. Tiếp theo, cùng Goonbb khám phá thêm các nguyên nhân khác và cách khắc phục để giúp bé có giấc ngủ ngon, giúp mẹ yên vui nhé !
コメント